【健康】「1日3食」は食べ過ぎ？管理栄養士「お腹が空いていないのに無理して食べる必要はありません」

2021年5月23日 2021年5月23日

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1: ボラえもん ★ 2021/05/22(土) 22:32:39.31 ID:BKezO3iL9

朝、昼、夜と、毎日時間が来ると当たり前のようにしている食事。
お腹が減っていなくても「1日3食」という昔からの固定観念に縛られて食べてしまいますが、最近は食べ過ぎという話も耳にします。
実際、1日3食摂る必要があるのでしょうか。「管理栄養士」の吉筋由衣さんに、食事回数の最新事情を教えてもらいました。
［この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております］

■食事回数の正解は人によってそれぞれ
編集部：
最近、「1日3食は食べ過ぎ」と聞くようになりました。

吉筋さん：
食べ過ぎか食べ過ぎでないかは、人によって変わってくると思います。
一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。
お腹が空いていないのに、1日3食という概念に囚われすぎて、無理に食べる必要はありません。
お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回～4回くらいであれば問題はないと思います。

編集部：
つまり、人によって正解は違うのですね。

吉筋さん：
まさにその通りです。わざわざお腹が空いていないのに無理して食べたり、2食しか食べていないからといって夜中に食べたりする必要はありません。
無理に食事回数を増やして太ってしまったら、食べる量や回数を見直してみてください。

編集部：
お腹が空いていない時は、無理して食べなくてもいいんですね。

吉筋さん：
むしろ、1日の中で空腹の時間帯を作ることが大切なんです。お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています。
人間の内臓はマルチタスクができないため、常に満腹だとこの働きができないのです。
また、お腹が減っていないのにも関わらず食べすぎてしまうと、肥満はもちろんのこと、生活習慣病やアレルギーを発症することもあり得ます。

（以下略、全文はソースにて）
https://news.yahoo.co.jp/articles/d044c73b499c4c54ac04d8380d45d2520194dbfa

★1が立った時間：2021/05/21(金) 21:35:35.34　
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1621608596/

引用元: ・【健康】「1日3食」は食べ過ぎ？管理栄養士「お腹が空いていないのに無理して食べる必要はありません」 ★3 [ボラえもん★]

>>1
栄養士なら人に忠告するときはその人の栄養状況を聞いて判断するべき

>>1
同意。昼と夜しか食う気がしない。
朝は温かいクノールでいい。

>>26
クノール

食べてんじゃん…少ないけど

>>32
なんなら、お湯でもいい、マジで。
クノール飽きたらお湯おススメ。

>>1
３食食った方が痩せるって聞いたから無理やり朝食うようにしてたら逆に太ってムカついた

>>1
>お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています。

よくもまあこういうデタラメをしたり顔で

>>56
そのオートファジーでノーベル賞

2: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:33:29.13 ID:kG64xksu0

で
ガキは栄養失調の衰退国ｗｗｗｗｗ

>>2
糖質x%OFF 塩分x%カット脂質0プリン体0〇〇フリー

もう生きなくて良いからはやく死ねよって感じだ罠w

小分けして食べるのがいいと聞いたけど
>>62
他はともかく塩分取りすぎはだめだろ

3: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:33:35.56 ID:WA0YDWRT0

味の素は入れていいですか？

4: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:33:55.79 ID:70tODuCx0

デブは食いすぎ

5: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:35:09.22 ID:cf11bk/j0

そうかもしれんが、不規則な食習慣はやめた方がいいぞ？

6: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:35:11.25 ID:w9SIZZwt0

エジソンに反抗するのか

7: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:35:46.36 ID:y2RKsE0C0

膨満感

8: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:36:30.10 ID:y2RKsE0C0

夜食べちゃうんだよな

9: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:36:45.13 ID:0UCS3MBi0

食べるのが好きだから一日三食食べたい
でも、一日三食食べると太ってしまう
だから一日2食しか食べないようにしてる…

10: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:36:53.53 ID:QkPwHgxK0

一日に朝・昼・晩の三度食事をする習慣は、江戸時代中期に定着。
それまでは、一日二食。

>>10
江戸時代が舞台の時代小説読んでると
朝餉昼餉夕餉ってほんと質素だよね
1日3食といえどよくあんなんで足りたな

>>118
だから寿命が短かった

11: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:37:39.48 ID:bU48BnwY0

「腹八分目」で、３食たべればよいのでは？？？

12: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:37:45.77 ID:C5cQW/ND0

叶姉妹は一日6食たべてるんだよ？

>>12
マドンナも一日５食だったような
糖質制限してたんぱく質中心なんだろうけど

13: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:37:57.49 ID:RI0jYK9Y0

3度の食事もできない貧乏国家
それが衰退国のジャップ

14: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:38:05.61 ID:xH6O6FIF0

糖質やら脂質やら毒が多すぎるからな
必要以上に食わない方が良いに決まってる

15: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:38:07.81 ID:OE1lL3bK0

あと寝る前に晩酌

16: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:38:07.95 ID:jq/pqKlj0

今、既婚の彼と不倫旅行中です。彼妻から画像付きラインが届いて困惑しています。

https://odsyi.melakaboy.com/kTDv/424809748.html

18: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:39:02.06 ID:rQUzWIEw0

デブって常に食べているから空腹を感じないんだってな

>>18
何言ってんだこのガリ

19: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:40:44.68 ID:eNyqx9rV0

10代じゃ3食では足りないだろうし
食べ盛りの時もあるし
1食や2食で十分になる人もいる
用は個々の生活習慣や体質、年齢によるような

20: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:41:11.09 ID:bTcDffIt0

ん～と　人それぞれとしか言いようがないのだが
なぜキッパリと言い切るのかね

21: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:42:47.59 ID:9GGJQ+Bf0

昨日も大量の食材を買い込み冷蔵庫に保管し全ての欲望を消し去りビール3リッターでラマダンし翌朝目にクマ

22: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:43:07.44 ID:ti4BlZmR0

いつも腹ペコ

23: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:43:34.14 ID:L93zf3I/0

腹が空いたときに食ってたらさぁ

24: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:44:42.88 ID:RRAQ3iMf0

肥満の人向けじゃないの
おなかすいてるかどうかも気付かない？気にならない？らしいし

25: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:44:59.56 ID:cWSEMDj20

昔は二食だったろ

農作業とか、肉体労働者が三食

27: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:45:17.80 ID:bU48BnwY0

「一日に食べる回数や、食事量は、その人に合ったものに」って内容よな。
「管理栄養士」としては、至極当然の事を言っているだけなのよな。

28: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:45:26.79 ID:6mrGxBes0

糖尿病気味だと健康診断で指摘され
最近　夕食は　刺身とか焼き魚とかサラダと豆腐1個しか食っていない。
夜中腹が減るが　忍耐あるのみ。

29: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:45:36.17 ID:70Bl8+9J0

寝る前空腹でも起きたらそうでもないから、夕飯抜きはありかも知れない
ただ夕飯は大概美味しいから抜きたくないな
朝飯はそうでもないけどないと生産性が下がる

31: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:46:21.01 ID:iqsKcLuq0

子供とブルーカラー向け

33: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:47:00.85 ID:eDVCIfBB0

おやつがなぜ3時なのか分からない

34: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:47:12.68 ID:tEiGZntq0

免疫力が低下したら、コロナに感染しそう
よくこんな時期にそんなこと言えるな
実際に一日２食の中年女はてんかんもちだったけど

35: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:47:31.36 ID:m9tdlC180

食べる量を減らすと、自然と栄養のバランスも崩れるから難しいよ

36: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:47:58.28 ID:PTAINdS50

元々日本人は腹が空いたら時間関係なく食べてた
それは良くないと正された歴史がある
果たしてどちらが正しいか

37: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:48:23.56 ID:qX2BjjjF0

昔の農家は5食くらい食べてたんだっけ？

>>37
運動量が今の時代とは全然違うだろう

38: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:50:49.50 ID:gvG4b5bA0

年取ると夜は炭水化物いらなくなるしな。
朝は野菜スープと果物、昼はしっかり目に食べて夜は味噌汁と野菜メインのおかずつまむくらいだ。
週末はたまにがっつり行くけど。

40: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:52:06.29 ID:dPtXPUcV0

身長173cm 体重83kg

年始からオートファジーダイエット
（16時間のプチ断食）開始

ゆる～い糖質制限（揚げ物、餃子などはOK）
ゆる～いウォーキング（通勤で１日一万歩ほど、できれば10km）
ゆる～い筋トレ（朝と夜スクワット30回４セット）
なが～い睡眠で（７時間）
月一回、低登山
１日水２L

現在68kg
楽すぎてダイエットしてるのか未だにわからん
無理なく、ゆる～くだから継続できるのかも
なにより食事が美味しい！
そろそろ3kmほどのジョギングを加えてみようかな
夏の終りには62kgほどの予定
体が軽いのはいいね

41: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:52:19.30 ID:0m0Br73R0

まあ2食で十分だよな
そんな食ったら太るで

42: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:52:34.33 ID:nSS2SXI50

いやそれは思うんだよな
でも1日三食しか食べるもの選べなくてその一回でも失敗したくない
朝起きて腹減ってなかったからって
前の晩に朝飯用に準備してたものを食わなければ昼食う必要あるじゃん
そしたら昼食べるべきものを食うチャンスを逸したのと同じなんだよな
それを回避する唯一の方法が、食べ物捨てることに躊躇をしなくなること

44: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:53:35.71 ID:9VbceCA90

１日に必要なエネルギーと栄養素を1回で食べるのがいいか3回で食べるのがいいかと言えば当然後者だ。

45: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:54:31.85 ID:8Mmac+R60

朝はしっかり食べた方がいいぞ
昼もしっかり夜は軽めが理想

46: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:55:41.15 ID:9veBf4Kd0

バナナは１食に数えるのか？

47: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:56:09.57 ID:7nkLaBDY0

朝9時くらいに起きて飯食は大体1時間くらいかけて食うので晩飯は夜9時過ぎかなあ
で夜は朝四時くらいに寝るそんな生活がかれこれ20年

48: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:56:38.80 ID:uSDEv+U60

今日の食事
朝　吉野家牛鮭定食ご飯大盛り
昼　ペヤング焼きそば　まるごとバナナ
夕　ビックマック　ダブルチーズバーガー　刺盛り　長茄子の漬物　ハイボール500ミリ 4本　宝っ子25度　　
　2カップ
夜食　緑のたぬき　海老マヨおにぎり2ケ　ストロングゼロ500ミリ 1本

>>48
デブなの？

>>52
46歳172センチで67キロ、体脂肪率19%

49: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 22:59:33.16 ID:RRAQ3iMf0

肥満の人はちょっとしたおやつを間食、一食と数えない傾向があると思う
運動する人向け食事本なんかで間食は大事な一食、補給として数えてる
会社で一日中もぐもぐしてる人見て、あ、これは数に入れないだろうなとおもた

50: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:00:02.48 ID:7p/FD1hA0

おっさんは太るしハゲるしいいことないぞ

51: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:00:05.46 ID:iiOMwi7L0

ふつうに食ってりゃ一日３食でよかったのに
最近は一食をドカドカ食うばかたれが多いから
こうやって「一日２食で」とかって、わざわざ言わなきゃなんねえんだよ
食いてえやつは一日３食食ってろよ
べつに強制してるわけじゃねえんだからさ

53: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:01:08.61 ID:lhmzINC/0

歴史的には人間は1日2食の生活していた期間の方が長い

54: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:02:13.46 ID:ncpl+2Za0

腹が減ってないのに食うやついるのかよ。

55: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:05:05.83 ID:jL2t2eaR0

若い頃は常に空腹だったから気付かなかったけど
老いてくると空腹くらいが心地よい

>>55
食はね、腹八分目が至高だぞ

80%食いで80%満足の思考で暮らすと本当に健康になれる
何グラムとか何kcalとかやって暮らすのは逆効果だからやめた方が良い
こういうのは東洋哲学的思考が有効

57: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:05:53.56 ID:s5DrPff40

じょぶずとか、田森が1日1食らしいね

58: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:07:52.24 ID:idDHglgm0

でも確かに腹減ってると頭冴えてる気がする。プラシーボかな？

60: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:09:37.40 ID:eYfiQ8EY0

3食でも腹減るんやが

61: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:10:16.33 ID:DaJ+U2/20

何食うかによるな、主食は3食も要らない

63: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:10:24.44 ID:rE+vnVic0

朝は野菜ジュース＋トマトジュースまたはフルーツジュース
昼はガッツリ食べて
夜は野菜サラダ、冷奴、煮物、心太など

64: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:10:26.44 ID:FZKlCrce0

俺の理想は10時に朝食、15時おやつ程度、18時夕食だな

65: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:10:36.19 ID:7QT9XwDA0

管理栄養士ごときが、未知の人間内の化学反応を語られても、説得力がない。

>>65
管理栄養士は4年制大学出て国家試験受からないとなれない国家資格

その辺の短大出の栄養士とは違う

>>88
そんなもんで人間の最適解はわからんて

66: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:11:13.68 ID:Hua1MekK0

食べない方が長生きすると言うね
空腹時間が長いほど体が生きようとするんだとか

>>66 一生に食べられる量に数値が有る様な気がする。

67: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:11:39.79 ID:vVtdhOD90

そうなの？
お腹が空いてる状態って、筋肉を分解してエネルギーに買えてるんだと思ってた。

68: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:12:11.08 ID:UFTKgEO+0

食いたい時に食えばええ
どうせ人間いつかは死ぬんだし
なるべく人生楽しんだ者勝ち

69: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:12:23.80 ID:grnoWgXv0

3食食べて食べ過ぎだから運動して痩せてるって人
意味わからん２食でえーやん

70: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:13:40.50 ID:qOMCBGxE0

おなか空いてないのに炭水化物だけとりあえず食べるのは
良くないのかも

71: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:14:01.47 ID:O5kb+zeR0

ほんとに腹減ってる時は濃い味中心
翌日は味はどうでもよくなってブラマイゼロ

>>71
そういう思考はやめた方が良いw

徹夜しても寝溜めすれば良いからーなんて思考はやりがちだけど大間違い

後で穴埋め系思考は絶対やめた方が良いぞ
これ睡眠に限らんけどね

74: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:14:51.43 ID:GOTuKnMx0

昔は朝食という概念が無くて１日２食で生活してたところ
エジソンがトースターを発明してそれを売るために朝にパンを焼いて食べようという運動が広がったんだよ

>>74
ほんと、2食で十分だわ

>>74
発明したのがトースターでよかったよ。
バーベキューグリルとか発明してたら朝から重かった。

>>74
なんかサンタが紅白になった由来を思い出した

76: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:15:33.26 ID:uExBuhuM0

中田さんが正しかったって事でいいな？

77: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:15:59.78 ID:HxkaTtRr0

朝はヨーグルトと果物だけ
朝しっかり食べるとお腹が重くて動きにくい

78: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:16:41.28 ID:2jVEbNeA0

満腹感と空腹感だったら空腹感のが圧倒的に好き
朝昼しっかり食べると仕事に支障が出るし
だから夜だけがっつり食べる生活になった
ちなみに標準より少し痩せている

81: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:18:04.94 ID:dv/nI05s0

ご飯5合くらい食っても3時間後には腹減るわ
だからいっつも空腹なんだけど

82: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:18:12.64 ID:grnoWgXv0

朝しっかり食べたら昼は会社でウンコしないといけない
忙しい時に邪魔くさいわ

83: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:18:50.63 ID:5I1nNLbS0

運動量の減った現代人は2食くらいでいいやろ

84: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:19:14.56 ID:a+sGGPEl0

夜は日本酒とつまみやな

85: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:19:38.79 ID:hOgKcMbS0

朝と昼にしたら5キロやせた
昼はしっかり食べる

89: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:20:59.65 ID:GOTuKnMx0

俺は昼を抜いて朝と夜はしっかり食べる
昼１時間休憩を取り飯を食うという予定を入れなくてよくなったから
仕事の効率がかなり上がったわ

91: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:21:46.89 ID:UPrg4MUS0

自分は3食食べてるけど太れないな。175cm50kg。20年近く変わらない

93: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:23:47.47 ID:wvzlHY9y0

そもそも1日2食っていつといつのこと？

94: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:24:04.71 ID:reVU1Ibw0

マジレスしてやる。
お相撲さんや部活で、朝練あるやつは朝昼昼夜でもいい。
俺は月に一度しか外に出ない人間だから、エサは昼と夜だ。

>>94
外に出て朝昼夜のご飯を毎日美味しく食べた方が良い
食事はエサじゃないよ

>>98
まあ、俺ごときの食事は、通常エサって言ってる(笑)
他人のは食事っていう、忖度は俺はできる。

>>98
外飯か・・・ありがとな。でもコロナで気分よくいけない・・・

>>107
じゃあ持ち帰って食べれば良い
テイクアウト専門店舗まで出始めてるからね今

95: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:24:22.84 ID:snJPSbTm0

自分は最近1日1食だけど、15時過ぎた辺りから腹減るね
20時過ぎに晩メシ食べるんだけど、それまでは小さい缶コーヒーや缶紅茶を1本飲んだり、
バナナ1本食って済ましてる

>>95
社会人？

>>100
一応働いてるよ。外でね

>>95
1日一食では筋肉維持できないやろ？

>>113
筋肉の維持とか考えた事ないな
でも1食を食べれる有難味が増す事は確かだよ

96: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:25:12.93 ID:s5DrPff40

朝、昼、晩なんて言うからその時間帯に殺到して飲食店の効率悪いよな
腹減ったら食えばいいんだから、昼休みも一律ではなく好きなタイミングで取れるようにすべきだね

99: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:26:11.27 ID:06QFvImF0

もっと早く言ってよ！

101: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:27:23.28 ID:u5RPic+00

空腹時間16時間目標なんだけど、やっぱちょっと厳しい

103: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:28:14.59 ID:s5DrPff40

糖質制限してる奴ってたまにいるけど
昔から、日本ならお米、海外なら小麦粉とか、未開の地でもイモ類を食べて
多糖類が主食なのに、その理由がわかってないよね？

106: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:29:35.80 ID:L+H4ocMi0

お腹がすく前に食べるが正解

108: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:30:15.49 ID:eYfiQ8EY0

血糖値下がって脂肪燃焼モードに入る時の気持ち悪さ嫌やんキツイやん

109: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:30:59.94 ID:dPtXPUcV0

コロナ禍でわかったこと

外食しなくなって自炊しだたら
たまに外食すると、その味の濃さ、旨味のあざとさにびっくりする！
ありゃ「エサ」だな。
舌が洗脳されて「美味い！」と勘違いて馬鹿になってる

110: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:31:54.70 ID:7QT9XwDA0

腹が鳴らないなら、食事しなきゃってあまり思わない

111: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:32:17.84 ID:s5DrPff40

ねずみの実験で、空腹長いグループと腹減る前に餌を与えるグループで
どっちが長生きが調べたら、空腹が長いほうが長生きらしいな
でもねず公の実験って、たとえばねず公を満員電車みたいにパーソナルスペースない
密集した状態でどんだけストレスがかかるか調べたら、むしろねず公同士で気持ちよくなっちゃう
アー！状態であんまり意味なかったらしいからな。マジでパンツが見えそうで見えないネズ子おそるべし。

>>111
空腹な外報が長生きなのは当たり前だと思うよ
なんだってそうだけど内臓だって使えば劣化するからね
使わない方が長生きできるのは当然のこと

112: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:32:18.49 ID:h6dzIDRa0

無理にでも食っとかないと、あとから腹減ったら嫌じゃん

114: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:33:20.68 ID:xnl1Dtlq0

仕事や学校の存在が有ると、昼は決まった時間に食うしかない
夜抜いたら空腹が気になり過ぎて眠れない
まぁ朝は寝てたいから二食がデフォだな

115: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/22(土) 23:34:01.45 ID:fxJupbZT0

骨折→手術→２週間の入院→退院後も１週間近く禁酒
で、病院食と野菜＆果物食うようになって減塩もかなり意識して
リハビリ＋筋トレしたら今まで160100だった血圧が13580まで
下がったわ

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