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1: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:45:12 ID:R9zT
腹筋しても腹筋は割れない

引用元: ・筋トレ初心者に言ってもなかなか信じてもらえないこと…

>>1
嘘やろ…?

>>2
痩せないと割れないぞ

3: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:45:38 ID:Rnz3
プロテイン飲んだだけで筋肉つくわけじゃない

5: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:46:25 ID:yUFK
元々腹筋は割れてるんじゃないのか

>>5
そうやで
その割れ目が肉で埋まってると割れてないようてみえるし
脂肪おとして浮き出てくれば割れてるようにみえる

6: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:46:32 ID:ywlv
すぐ脱ごうとしてはいけない

7: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:46:48 ID:qQrM
実は貧乏ゆすりで太ももが鍛えられる

8: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:47:14 ID:UA02
そういう意味か
腹筋だけして脂肪を落とさなきゃそりゃ割れんわな

10: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:47:27 ID:FMFl
筋トレ始めたてで過度にやると筋肉痛で翌日普通に発熱する

>>10
怪我とおなじで炎症がひどいと熱出すね

12: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:49:10 ID:ZZCo
漠然とトレーニングをしてるだけだと筋肉が増えてもパフォーマンスは大して上がらない

13: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:49:11 ID:tAyh
炭水化物が重要

>>13
炭水化物は取らない方がええってこと?

>>14
逆や
むしろタンパク質と一緒に摂取しないと筋細胞が合成されにくい

>>13
これ
糖質とらないと最悪死ぬ(死亡例あり)

>>15
マッスル北村はそれで餓死になったなぁ

>>96
北村さんはまわりの勧めどおりステロイドやってたらまだ生きてたはずや
あそこまで減量おいつめなきゃならんのはクリーンならではやから

>>97
ステユーザーは食えるからね、食ってもそのぶん有酸素すりゃいい
有酸素で筋肉落ちないから気にする必要ないし

クリーンは無計画に有酸素できないから食い物から計画的に切り詰めないとすぐ破綻する

17: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:50:14 ID:HCvE
ジムにこういう体系のおっさん多すぎや
http://open2ch.net/p/livejupiter-1624891512-17-490x300.png

>>17
わかる

>>17
増量期のビルダーなんてみんなそんなもんやで

>>17
こういうのの半分はホモやと思ってる

20: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:53:11 ID:VQTG
ペンタゴンかな?

21: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:53:18 ID:OGZf
糖質は何でとるのが一番ええんや?

>>21
マルトデキストリン
米や麦はあんまり

>>24
米はあんまりなのか…マルトデキストリン高そうで手出しにくいンゴね

>>28
1kg600円ちょいやで

>>29
安いかどうか相場がわからんけど、試しに買ってみようかの

>>31
定価だから相場もなにも

22: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:53:41 ID:Q3Dn
ガチ初心者なんやが何から始めたらいいかわからん
とりあえず会社の割引でジムのパーソナルトレーニング何回かつけてもらって要領掴んでから普通に通い始めようと思うんやが

>>22
プロの指導受けれるならそれが一番ええで

23: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:54:10 ID:Vej8
卵食べるなら温泉卵作りなさい

27: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:54:59 ID:14Y0
極端なことはしないのが一番いい

30: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:56:06 ID:qDhg
今北産業

32: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:56:44 ID:KmjR
炭水化物なんて米でええしちょっと頑張ったテキトーなトレーニングでそこそこの体型になれるで

34: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:57:18 ID:R9zT
米はGI値高いから太るで

>>34
そうなのか

36: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:58:11 ID:ZZCo
ゴリラ目指さない限りプロテインとかも必須ではないからな
食事である程度取れるならええで

37: 名無しさん@おーぷん 21/06/28(月)23:58:15 ID:KmjR
ボディービルダーみたいな体型目指してるんならともかく普通のムキムキくらいならそんなんいらん

>>37
そういう感覚的な理屈よりも

1時間以上筋トレすんなら積極的に糖質とったほうがいい、あるいは二度三度にわけるなら合間に糖質とったほうがいい

1時間もやらないなら糖質とらなくていい普段の食事通りでいい

>>38
それガチ勢やろ?
普通にメシ食って体重によるけどタンパク質取ってそれでムキムキになれるけどなぁ

>>40
書いた通り
ガチ勢とかなんとかイメージの問題じゃなくてトレーニング時間と頻度の問題

>>44
初心者はそこまで意識せんでええと思うけどなぁ
筋肉見せてクレメンス

>>45
でかくするための話じゃなくて疲れ残さないで回復を助ける話をしてるんやけど

>>46
まず話の前提が違うんだよなぁ

>>47
ワイ最初からマッチョになるのに糖質とれなんて言ってないけど

>>52
ワイは筋肉の話してたのにニキは回復の話してたから噛み合わんわな

>>56
この話はじめたのはワイやし
勝手に勘違いして噛みついてきたのはそっちやで

>>59
ワイは誰にも安価つけてなかったからいきなり安価きて回復の話されて意味わからんかったわ
ID変わっとんのか

>>68
そうかすまんな
もうええで君

>>69
何をキレとるんやw
仲良くいこうや笑

>>72
しつこくて気持ち悪いねんすまんな

>>46
ワイは支持するで
長時間やるなら糖質とらんと低血糖なる

39: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:01:43 ID:nkSw
フリーウエイトに手を出し始めた辺りの人が一番マナー悪いよな

41: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:03:00 ID:lQhx
筋トレは続けないとすぐ筋肉なくなる

42: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:03:13 ID:K6z7
まーた自重信者がフリーウェイトのネガキャンしてるのか
さっさと鏡のまえでシャドーやって帰れよ

43: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:03:47 ID:sftv
ひたすら食って鍛えて力こそパワーなジム利用者もそれはそれで道やろ
見た目を重視して調整しながら体作るか目指す方向の違いよ
そっち系は痩せることはそもそも視野に入れてないやろし

48: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:06:55 ID:aTGc
筋トレスレって、自称玄人が知識披露しまくるけど
「ほな筋肉うpして?」っていうと
さーっと誰もおらんようなるよな

49: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:07:15 ID:E45z
筋肉の話してるんかと思ってたわすまんな

50: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:07:35 ID:vjMc
漏斗胸のワイが胸の内側の筋肉つける方法みんなで考えようや(手術以外で)

53: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:09:17 ID:sftv
いうほど野郎の筋肉をエビデンスのために見たいか?

54: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:09:24 ID:aTGc
bcaaとeaa飲んでるヤツおらんのか

>>54
飲んでる

>>55
筋トレ前にBCAAだけ飲んでるんやが
EAAと併用したらそれほど変わるもんか?

>>58
なんでトレ前に飲んでるの?
トレ中でよくね
Eaaはいつのんでもいいよ

57: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:11:11 ID:nkSw
ジムでノースリーブおじさんのムキムキ筋肉見られるし要らんやろ

61: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:12:41 ID:8DBe
ガリワイ パンチングマシンの威力を上げたい

>>61
助走つけたら?

63: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:13:18 ID:DwDX
ジムのクエン酸おじさんにクエン酸良いぞって言われて飲んでたら本当に良かったわ
翌日が楽や

>>63
ハードなレッスン中に飲んでもええな
気持ち疲れが取れる気がする

>>63
クエン酸回路っていう糖の代謝を助ける仕組みが身体にあるからね
糖の代謝物を再利用してまたエネルギーにするから疲れにくくなる

65: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:14:36 ID:qW2G
プロテインだけで良くねおじさん「プロテインだけで良くね?」

67: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:17:36 ID:aTGc
こういう、横から見たら乳首丸見えの
ダルダルタンクトップ着てるおっさんは何がしたいのかホンマ分からん
ホモの誘い受けか何かか?

http://open2ch.net/p/livejupiter-1624891512-67-490x300.png

>>67
こういうおっさんと着替えの時間被ってブリーフ履いてんの見てホモやと思ったわ

>>67
肩に鋲ついてるから北斗とかなんとかの世紀末関係の人かと思ったわ

71: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:19:16 ID:2tWo
ベンチ100kg上げれても自分からしたらそんなにマッチョに見えない

74: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:19:42 ID:UUeR
どうしたら腹筋割れるねん

>>74
体脂肪率12%ぐらいになったら自然と割れるよ

>>77
死んでしまうやん!!

>>80
12%ぐらいでは死なんわ
ワイは普通に生活してる

>>77
体脂肪率10%やけど割れてないぞ?
ちなガリ

>>85
餓鬼体型なんじゃね

>>89
腹は出てない

>>74
ひたすら有酸素運動で痩せる
ボリュームは出ないがとりあえず腹筋は割れる

>>78
マッチョ腹筋になりたい

>>74
まず痩せる
ひょろひょろの腹筋が浮いてくるから
細マッチョがよければそのまま
多少見栄えよくしたいならそこから鍛えるといい

>>83
ヤダァ
シュワルツネッカー並みになりたいのー

>>87
ほーんほなドーピングしましょうね

>>88
お薬に頼るしかないんか・・・

75: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:19:45 ID:DwDX
タンクトップおじさんは変態だと思ってる

79: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:20:51 ID:DwDX
ワイは筋肉増やしてから有酸素とゼリー生活派

82: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:21:40 ID:E45z
まあ体型が普通のヤツが栄養アレコレ語っても説得力ないわな
筋肉で示せ

84: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:22:07 ID:mXbe
12%くらいは普通やな
10%切ったぐら

86: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:22:33 ID:mXbe
10%きったぐらいから風邪ひきやすくなったり体冷えやすくなったりする

90: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:24:10 ID:nkSw
ワイはなかやまきんに君優勝モードくらいでええわ

93: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:25:48 ID:6UgJ
初心者なんやがID:mXbeの言うこと聞いたらええんか?
自慢の筋肉ハラデイ

>>93
大体あってる

>>93
エアプなんやろ
初心者ほどそんなので頭いっぱいになる印象

94: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:28:31 ID:6UgJ
ワイでレス止まるな

99: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:33:21 ID:DngN
付けるより食わないほうが筋肉は目立つ

101: 名無しさん@おーぷん 21/06/29(火)00:34:02 ID:hJ5u
「超回復のために間隔開けた方がいい」は嘘

>>101
超回復なんてないしね

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