2: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:49:39 ID:fMB
まず飯でダイエットルートと運動ダイエットルートがある
3: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:50:09 ID:fMB
運動ダイエットルートは3日に一回2-5キロ走ってた
4: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:50:36 ID:fMB
まあ運動はしとけば痩せる
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや
5: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:11 ID:rNP
運動で痩せるには冬が1番やで
体温と気温の差があるから脂肪が燃えやすい
逆に夏は燃えにくいんやで
体温と気温の差があるから脂肪が燃えやすい
逆に夏は燃えにくいんやで
>>5
ほぇ～
ほぇ～
6: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:23 ID:fMB
飯ダイエットで失敗する人は
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因
7: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:24 ID:hHS
ガイコツ？
9: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:50 ID:rTj
もうちょいまとめてや
>>9
3日に一度は5キロ走れ
それが嫌なら食事制限しろ
ってことやろ
3日に一度は5キロ走れ
それが嫌なら食事制限しろ
ってことやろ
>>12
惜しいけど違う
コツがあんねん
惜しいけど違う
コツがあんねん
10: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:52:24 ID:KpP
体重や体脂肪率がどれくらい減ったんや？
>>10
体脂肪は測ってないが見るからに痩せた
身長170で
体重は65だったのが58になった
体脂肪は測ってないが見るからに痩せた
身長170で
体重は65だったのが58になった
>>15
ぐう微妙
ワイは48kgや
ぐう微妙
ワイは48kgや
>>18
骨やん
骨やん
11: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:52:32 ID:og2
まん？
13: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:52:54 ID:fMB
何故小腹が空くか
それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある
それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある
14: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:53:08 ID:og2
まんさん？
16: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:53:52 ID:fMB
ちん君
19: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:54:47 ID:fMB
まあ結論言うと
例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない
例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない
>>19
これが結論…？
これが結論…？
21: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:55:13 ID:fMB
三回に分けて食べろってことや
>>21
朝昼晩？
朝昼晩？
>>23
違う
違う
24: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:56:04 ID:fMB
26: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:57:09 ID:fMB
牛丼て持ち帰りだとパックになってるやろ？
それを一回皿に3分割に分けるんや
それを一回皿に3分割に分けるんや
27: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:57:40 ID:og2
ふむふむ
28: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:57:45 ID:fMB
一皿食べたら10秒くらい置いて次の皿に行く
これだけで満足度がものすごく変わる
これだけで満足度がものすごく変わる
>>28
これは参考になる
これは参考になる
>>32
実際ワイがやった奴やしな
間食とか見るからに減ったで
実際ワイがやった奴やしな
間食とか見るからに減ったで
29: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:57:56 ID:rNP
間食でも小皿に分けることで食べ過ぎるのを抑えられるっていうしな
30: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:59:00 ID:fMB
カップ麺とかもそうやろ？
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象
31: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:59:22 ID:fMB
あれと似とる
34: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:00:35 ID:fMB
まあ大元お菓子を食べなければ済む話やが
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな
35: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:00:35 ID:rNP
ちなみに間食も効果的に摂取すれば問題ないんやで
>>35
そういう甘いこと言うから
別腹やら効果的に～とか言いながらバリバリ食べる奴が出てくるんや
そういう甘いこと言うから
別腹やら効果的に～とか言いながらバリバリ食べる奴が出てくるんや
>>36
おやつと関係の違いがわからん奴の考えやそれ
おやつと関係の違いがわからん奴の考えやそれ
38: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:01:43 ID:og2
効果的ってどういうことや
>>38
小腹が空いて食べる栄養が間食
ポテチなどのお菓子、つまりおやつは娯楽
小腹が空いて食べる栄養が間食
ポテチなどのお菓子、つまりおやつは娯楽
39: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:01:46 ID:rNP
おやつと間食や
40: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:02:11 ID:Muy
別に間食しないから結局一杯食うなら結果的に同じなのだが
>>40
まぁそうやな
まぁそうやな
>>40
その場合もさっき言ったみたいに
カップ麺の法則が適用されるやで
その場合もさっき言ったみたいに
カップ麺の法則が適用されるやで
>>43
結局二杯目は食わないのだが？
結局二杯目は食わないのだが？
>>46
>>45
>>45
>>47
普通もりで太るんやぞ
普通もりで太るんやぞ
>>50
なんでやねん
なんでやねん
>>50
筋トレして基礎代謝あげろ
筋トレして基礎代謝あげろ
42: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:02:36 ID:jZE
一食をゆっくり食べてるわ
45: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:03:57 ID:fMB
一杯しか食べてないのに太ってるやつは
一杯がでかすぎるだけやろ
牛丼の大盛りだけなら太ることはほぼ無いやろ
一杯がでかすぎるだけやろ
牛丼の大盛りだけなら太ることはほぼ無いやろ
48: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:05:13 ID:ut1
腹回りに明らかに皮下脂肪溜まってんのは取れる？
>>48
それは運動やろなぁ
肉は取れるが跡が残ってるなら手術が必要とかもあるらしいし
そこら辺は専門家やないから分からんわ
それは運動やろなぁ
肉は取れるが跡が残ってるなら手術が必要とかもあるらしいし
そこら辺は専門家やないから分からんわ
49: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:05:44 ID:rNP
結局イッチみたいに出来ない奴は多々おるんや
せやから間食も必要になってくる
せやから間食も必要になってくる
53: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:07:14 ID:rNP
おやつも袋のままで食べるから全部食ってしまうんや
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ
>>53
この時に袋の方にセロテープかパッチンする奴か
なんでもいいから一工夫しておくと手出しづらくなるで
この時に袋の方にセロテープかパッチンする奴か
なんでもいいから一工夫しておくと手出しづらくなるで
54: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:07:26 ID:fMB
食っちゃ寝食っちゃ寝してるんか
>>54
知らんわよ
食っちゃねもしてないし普通に生活してる
コツを教えろや
知らんわよ
食っちゃねもしてないし普通に生活してる
コツを教えろや
>>57
体質によるからな
体質によるからな
>>57
もう教えたが？
もう教えたが？
55: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:08:03 ID:Qq0
食事制限のみたとすぐリバウンドするけどね
56: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:08:03 ID:rNP
まぁ、1番は運動よね
>>56
せやね
飯ダイエットとか正直怠け者の甘えの考えやしな
せやね
飯ダイエットとか正直怠け者の甘えの考えやしな
63: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:09:28 ID:8RM
https://i.imgur.com/xPA7auw.gif
ジム通いも食事制限も腹筋ローラーもなんもいらん
この動きを
20秒やる 10秒休憩
（キツかったら10秒やる、20秒休憩）
これを4分間
やるだけで劇的に痩せるしムキムキになる
ジム通いも食事制限も腹筋ローラーもなんもいらん
この動きを
20秒やる 10秒休憩
（キツかったら10秒やる、20秒休憩）
これを4分間
やるだけで劇的に痩せるしムキムキになる
>>63
これやった事あるが疲れ感じ無かったんやけど
やり方間違ってんのかな？
これやった事あるが疲れ感じ無かったんやけど
やり方間違ってんのかな？
>>65
これちゃんとやって乳酸たまらなかったらなんらかの病気やぞ
これちゃんとやって乳酸たまらなかったらなんらかの病気やぞ
>>66
ヒェ…
ヒェ…
>>67
糖尿とかなんらかの神経の病気で痛覚感じずに肉体はダメージ受けてて細胞壊死して腐るパティーン
糖尿とかなんらかの神経の病気で痛覚感じずに肉体はダメージ受けてて細胞壊死して腐るパティーン
64: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:09:29 ID:fMB
muy君の普通の生活を教えろや
69: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:12:54 ID:rNP
ウォーキングは腕振って大股で歩くこと
散歩みたいにダラダラ歩いてたら意味はない
脂肪の燃焼は有酸素運動を始めて15分後から始まるから最低でも1時間はするとええで
散歩みたいにダラダラ歩いてたら意味はない
脂肪の燃焼は有酸素運動を始めて15分後から始まるから最低でも1時間はするとええで
>>69
普通にサクサク歩くじゃダメなん
普通にサクサク歩くじゃダメなん
>>70
ダメやな
腕振って大股で歩くほうがええ
ダメやな
腕振って大股で歩くほうがええ
>>72
その方がいいって程度やろ？
ダメでは無いやん
その方がいいって程度やろ？
ダメでは無いやん
>>69
なんかネットの知識披露してるだけ感あるんやが…
15分から～とか胡散臭さマックスやろ
なんかネットの知識披露してるだけ感あるんやが…
15分から～とか胡散臭さマックスやろ
>>71
マ？ジムのインストラクターから教えてもらったんやが
マ？ジムのインストラクターから教えてもらったんやが
>>73
そもそも誰が15分から～とか言ってんねん
むしろ1時間走らなあかんっていう気疲れで断念する奴のが多いやろ
ソースはワイ
そもそも誰が15分から～とか言ってんねん
むしろ1時間走らなあかんっていう気疲れで断念する奴のが多いやろ
ソースはワイ
>>75
先ずはその気持ちを乗り越えていこうな
先ずはその気持ちを乗り越えていこうな
74: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:17:11 ID:rNP
https://i.imgur.com/Lv9ZKjf.jpg
プランクもええで
プランクもええで
76: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:17:25 ID:4de
ここらでワイのダイエット法発表してもいいか？
題して
ウンチ食べダイエットや
題して
ウンチ食べダイエットや
!aku76
★アク禁：>>76
★アク禁：>>76
!kaijo76
★アク禁解除：>>76
★アク禁解除：>>76
80: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:19:10 ID:N4w
氷だけ毎日食ってたら半年で30キロ痩せたで
ただ激ヤセって経験者はわかるけど一部太ってたり全体的にバランスのとれてない体になる
ワイもその典型
ただ激ヤセって経験者はわかるけど一部太ってたり全体的にバランスのとれてない体になる
ワイもその典型
>>80
病気になりそう
病気になりそう
81: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:19:22 ID:rNP
ここであれやこれや言い合うより
金払ってRIZAP通えばええねん
金払ってRIZAP通えばええねん
>>81
デブエアプか？
ライザップとかジムが近くに無い人もおるし会員登録してもまず面倒で行かんから
デブエアプか？
ライザップとかジムが近くに無い人もおるし会員登録してもまず面倒で行かんから
84: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:21:23 ID:4de
ここらでワイのダイエット法発表してもいいか？
題して
シッコ飲みダイエットや
題して
シッコ飲みダイエットや
!aku84
★アク禁：>>84
★アク禁：>>84
86: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:21:50 ID:WKr
ワイは食事だけで1年で29kg減らしたで
>>86
痩せ体系にまで持っていけたなら凄いが
デブの10キロは痩せの1キロって言うで
痩せ体系にまで持っていけたなら凄いが
デブの10キロは痩せの1キロって言うで
>>87
計算ミスやった
108→77で31kgや
計算ミスやった
108→77で31kgや
